[...] zarcia wrzucic? Czy trening jest ok? Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 91 Wzrost : 195 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1,5 miesiaca teraz i rok temu kilka miesiecy Uprawiane inne sporty : rower, futbol amerykanski Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Silownia Dieta : B: 2g/kg [...]
więc tak, ćwiczę rok, jakieś 3 miechy temu kupiłem mutant mass 6,8 kg i nie powiem, byłem bardzo zadowolony (ektomorfik here ;[ 190cm/69kg), poszło mi prawie 5kg masy w miesiąc i uważam to za świetny rezultat. teraz też bym coś kupił, tylko właśnie nie wiem co-gainer, czy może jakieś białko? zależy mi wyłącznie na masie. wiem, że wtedy mutant był [...]
Witam mam do was pytanie. Nie wiem czy nie jestem za tłusty a chodzę na siłownie ok. 1 rok. Ogólnie to nie widać żebym był tłusty ale tak mi wykazało podczas badań. Waga: 75,900 kg.(Byłem w ubraniu więc trochę mniej ważę) Wzrost: 173 cm. (Z wzrostem się nie zgadzam powinno być 175-176cm ale tak wyszło) B.M.I: 25,3 Wskaznik tłuszczu: 20,3 % Masa [...]
Witam czy może ktoś mi napisać co musze robić (ćwiczenia dieta itd) żeby były najlepsze efekty na mase rzezbe biceps chciał bym ćwiczyć z rok. nie znam się za bardzo na diecie oraz ćwiczeniach dlatego bym prosił kogoś żeby mi wszytko wytłumaczył co musze robić. Wiek 15 Waga 60 Wzrost 167cm Cel do osiągnięcia Masa Rzeźba.. Staż - Aktywność fizyczna [...]
1. Staż: rok fbw wiek: 23 waga: 81 wzrost: 185 budowa: szybki spalacz, długie ręce i nogi. siłownia: ćwiczę w domu 2. Jadę już 7 tydzień takim treningiem FBW. Przysiad 4s MC 2s Military press 3s Ławka 4s Drążek 2s Zastanawiam się nad zmianą planu do wyboru mam splita 3xtyg, shotguna i inne fbw. Co polecacie? 3. zastanawiam się nad zakupem [...]
Sprzedam Alufelgi Borbet 15". Stan bardzo dobry, żadnych zadrapań, proste, z oponami, gratis dorzucam NIssana Primerę 94 rok, bogata wersja m. in. elektryczne wszystkie szyby, lusterka. (auto nie na chodzie) nie mam pojęcia co się zepsuło, po prostu nie chciała zapalic pewnego razu i tak juz stoi. OC do maja 2011. przeglądu brak. Zalezy mi na [...]
Mam 17 lat i staż na siłowni 2,5 roku , bez najmniejszych przerw . Jeżeli bedzie potrzebne wypełnienie ankiety to piszcie . Mam za sobą rok robienia sławnego treningu Arnold ( i tak nikt nie wierzy ) w którym każda partia oprócz nóg i prostowników jest ćwiczona 2 razy w tygodniu . Cwicze z kumplem który teraz wymyślił że bedziemy robić trening [...]
[...] tygodniu. Zastanawiam się nad FBW 5x5 , co o tym sądzicie?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 64 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa , siła Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: staram się Przeciwskaznania medyczne: [...]
Witam, mam już rok stażu na siłowni (w domu), cały wrzesień próżnowałem. Także po miesiącu przerwy biorę się za nowy cykl. Biorę się z początku za mase (wiem, wiem split lepszy, ale mi zależy na zachowaniu dobrej kondycji ). Trening będzie stacyjny, wszystkie partie na jednym treningu. Trening 3 x w tygodniu, pomiędzy treningami daje HIIT. Trening [...]
[...] 174 Cel cyklu: masa+siła stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, gainery Uprawiane inne sporty: koszykówka, nożna stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna (mono) ilość dni wolnych od kreatyny: 1 przewidziane finanse na cykl: 200-250 uwagi i sugestie: - Staż treningowy: rok
[...] 180 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna olimp Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : BRAK suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: BRAK ilość dni wolnych od kreatyny: pół roku :D przewidziane finanse na cykl: dokupienie za 50 zł uwagi i sugestie: BRAK Staż treningowy: rok
[...] WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 62 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu amatorsko na metce 100 8. TRENING: 3x w tyg. masowka 9. CEL CYKLU: rzezba i lekka masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 10 m,iesiecy 100metki [...]
Witam mam 20 lat od 1 roku chodze na profesjonalna siłownie wcześniej od kilku miesięcy ćwiczyłem u siebie . Mam za sobą cykl z 10 mnl testosteronu enenthate .Zamierzam teraz chapnać Deca durabolin 100mg 200mg 200mg 200mg 200mg 100mg , enanthate 1 ml 250 mg raz w tygodniu oraz 30 mg Winstrolu. Oczywiście podczas cyklu Nolvadex oraz białeczko [...]
Witam, na siłownię chodziłem cały ostatni rok (do garażu), a od miesiąca trenuję na profesjonalnej siłowni. Mam 170cm wzrostu, ważę 56kg, 33cm biceps, na klatkę max 62,5kg. Jestem szczupły więc mięśnie są widoczne, ale chciałbym trochę zwiększyć ich masę. Zacząłem łykać gainera, potrzebuję jeszcze tylko dobrego planu (3 dni w tygodniu). Z góry [...]
[...] 15 lat uprawiam sztuki walki, od 8 lat mocno na siłowni, %bf to około 12, więc nie mogę powiedzieć, żebym uważał się za osobę niewysportowaną. Dietę staram się trzymac cały rok, jadę standardowym cyklem masa-redukcja-regeneracja i założenia treningowe zmieniają się w zależności od tego, w której fazie jestem. Powiedzcie mi, czy: 1) macie jakieś [...]
witam mam 21 lat chce odejsc z klubu A grajacego w okregowce do klubu B grajacego w A-klasie. wiem jednak ze klub nie pusci mnie i musze poczekac rok i wtedy przejde bez problemu.znajac jednak wlascicieli mojego obecnego klubu moga na zlosc wpisac mnie w protokol w jakims meczu,mimo tego ze nie bede gral i wszystko stracone. mozna jakos [...]
[...] A może powinienem odpuścić jeden dzień i trenować 2 razy w tyg? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 78 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: na razie nic specjalnego, węgle przed i po [...]
Witam mam 16 lat a staż na siłowni ok 1 rok masa 63-65 wzrost 173cm.. dieta hmm.. staram się jej trzymać... Więc tak trudno nabrać mi masy i zdecydowałem sięna zakup gainera do 100-110zł. Myślałem nad VITALMAX gainer 1 ale czy to dobry wybór..?
Witam serdecznie. Pisze by zapoznac sie z zdaniem doswiadczonych zawodnikow. Na poczatku zaznacze,ze nie jestem nowicjuszem. Mam 24lata,cwicze od 17stego roku zycia. Z odrzywkami mialem juz doczynienia,ale nigdy z konkretnym cyklem. Wiek 24 Waga 101kg Wzrost 184cm Obwod w pasie 96cm Obwod w bicepsie 46cm [...]
